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日常动作消除脂肪轻松秀美腿

发布时间:2019-11-20 19:27:36 阅读: 来源:织带机厂家

炎热的天气就要到了,超短裙和小热裤要上阵啦,你的大腿很胖?那是绝对不行的,怎么样才能瘦大腿呢?小编总结了几种运动瘦腿的最快方法,美腿只是时间问题。

前弓步

先自然站立,让两手放在腰间,然后左腿向前迈一大步,弯曲膝盖,右脚脚尖着地成弓字型,但是腰背要挺直,目视前方。这个过程中要让两只脚拉开适当的距离,免得失去平衡,然后两只腿的大腿和小腿最好都能成直角,重复几次后换腿进行,这样可以很好的锻炼大腿两侧的肌肉,让大腿更加紧致有弹性。睡前操

躺在床上,两手枕在头下面,腿自然伸直。然后左腿弯曲向上抬,让大腿和身体成直角。保持左腿角度不动,然后侧向一边慢慢放平,停顿5秒。然后换右腿重复动作,两腿交替进行10次可以改善全身淋巴循环,多多练习有助减掉大腿上多余的脂肪,让线条更匀称。

线条操

这是一个可以塑造腿部线条的动作,首先找一个比较高的凳子,要坐在上面双脚够不到地,有椅背的最好。然后两脚夹住一个电话薄一样的小本子,慢慢抬升到与地面平行,然后再放下,一组做8-10次,做2-3组,长期坚持可以让大腿紧绷。_ueditor_page_break_tag_

O型腿矫正

仰躺后手自然放在身体两侧,掌心向下,脚分开大概20厘米,然后两腿弯曲,用膝盖夹住坐垫,尽量用力将膝盖往里压,保持5秒后放松,重复4-5次,这个动作可以帮助纠正萝卜腿,让双腿恢复笔直。

解决水肿

仰躺在床上,双手自然放在身体两侧,手心向下,然后运用腿部力量把双腿向上伸直,慢慢转动双脚,脚尖分别向左右挥动,就像摆手一样。把脚趾合起来再张开,保持5秒后放松,每天重复4-5次,有效帮助消除下半身浮肿,让腿部看起来更有线条。

日常一些小运动,帮助大家有效瘦腿美腿,坚持练习,轻松秀美腿。

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