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健身气功舞对身体的好处有哪些

发布时间:2019-11-22 17:45:18 阅读: 来源:织带机厂家

年轻人并没有锻炼身体的习惯,生活也不规律,因而身体经常出现问题,疾病的发生率则提高。因而很多人开始出入健身房锻炼身体,而有些人则选择健身气功舞,健身气功舞是结合了健身、气功与舞蹈的一种运动,在锻炼时最重要的就是气功的练习,患者必须掌握技巧与方式,那么健身气功舞对身体的好处有哪些呢?

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质,改善人的生理功能,提高人的生存质量,提高道德修养等,具有独特的作用。

目前流行的主要健身气功有九种:健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖。

首先是运动能力方面,习练者握力明显增大,反应时间明显缩短,身体前屈程度明显加大,闭眼单脚站立时间明显延长。其中,身体前屈程度测试为站在台阶上,双手尽量向下伸展,测量能摸到的最低位置,摸的越低,说明柔韧性越好。闭眼单脚站立时间测试为测量闭上眼睛一条腿站立的时间,时间越长,说明平衡能力越好。张鑫玉发现,习练者在力量、反应速度、柔韧性、平衡能力等方面有了全面的提升。

其次是血液供氧能力方面,习练者红细胞变形指数、红细胞刚性指数、红细胞电泳指数指标在练功前大都高于正常值,6个月练功后都恢复到正常范围内。这些指标变化说明血液中红细胞的功能有所加强,有利于提高供氧功能,而氧气对机体的重要性是不言而喻的。

再次是脂肪代谢方面,偏胖者的甘油三酯、体脂百分比、身体脂肪含量、内脏脂肪量、内脏脂肪面、体重、身体质量指数、浮肿指数、皮下脂肪含量等指标均显著降低。这些反应体内脂肪含量指标明显降低,而辅助脂肪代谢的高密度脂蛋白则显著升高,这些指标的变化相辅相成。这说明习练健身气功·大舞,可以加快体内脂肪分解,具有明显的减肥效果。

最后是心肺功能方面,习练者心率明显减慢,肺活量显著增加。血压偏高者的收缩压显著减低。这些都说明习练者的心肺功能明显增强。

健身气功舞对身体的好处有哪些是非常多的,气功并不需要剧烈的运动,患者可以选择安静的坐下来进行气息的锻炼,等身体有一定基础后再时行复杂的招式。当然健身气功舞也有很多技巧,但不能错误的判断,不然会造成锻炼方式错误,这样则会影响到后期的练习,并且也会损害到身体的健康。

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